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DESPORTO | A preparar campeões para a vida
RICARDO LOPES/4SEE
M esmo que os tempos alcançados possam não ser olímpicos e as distâncias percorridas não sejam as mais longas, a prática desportiva deve ser cultivada em todas as idades. E, no limite, tanto faz que a aposta seja numa caminhada de trinta minutos pelo parque enquanto passeia o cão, na prática de ginásio acompanhado por um personal trainer ou num treino estruturado enquanto se prepara para mais uma prova de triatlo. O importante é manter a atividade e o dinamismo ao longo de toda a vida. Importa começar por esclarecer que atividade e exercício físico não são bem a mesma coisa. Em termos simples poderá dizer-se que a primeira é feita de uma forma aleatória, não programada, e inclui todas as atividades que fazem aumentar o dispêndio energético como dar um passeio, subir escadas ou arrumar a casa. O segundo, por sua vez, já implica uma atividade física estruturada e orientada para um determinado objetivo. O exercício físico regular é não só fonte de prazer
como uma ótima maneira de prevenir as doenças. Miguel Medalhas Cardoso, médico especializado em Medicina Desportiva na Clínica CUF Almada e no Hospital CUF Santarém, garante mesmo que a prática regular previne mais de 25 doenças, entre patologias crónicas, músculoesqueléticas, metabólicas e cardiovasculares. “É a melhor medicação que podemos fazer”, afirma. “Ao praticarem exercício físico regular, como nadar, correr, andar de bicicleta ou simplesmente caminhar, muitas pessoas pretendem melhorar a sua condição física, a aparência, sentirem-se mais relaxadas e diminuir os principais fatores de risco para doenças crónicas não transmissíveis”, explica Ricardo Antunes, médico ortopedista no Hospital CUF Sintra, sublinhando que praticar regularmente exercício também poderá ajudar a diminuir a incidência de mortalidade provocada por doença cardiovascular, cancro do cólon e diabetes, por exemplo. A lista de benefícios não acaba aqui. Praticar exercício físico poderá ainda ajudar a diminuir a massa gorda, a aumentar
20 | +vida _ julho 2019
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