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CONSELHOS E DICAS
Cuide da sua saúde mental durante (e após) a pandemia Sabia que as perturbações ansiosas,
bem como as perturbações psiquiátricas no geral, podem ser potenciadas pelo atual contexto de pandemia? Aprenda a cuidar de si. A pandemia da COVID-19 não representa “apenas” uma crise sanitária física; provavelmente teremos mais pessoas com perturbações emocionais do que pessoas infetadas e a carga global de doença inerente à psicopatologia será maior do que a associada às sequelas ou morte por contágio viral. Vivemos também a pandemia do medo. O medo de sermos contagiados por um vírus do qual temos pouco conhecimento, mas também o medo intensificado por situações de isolamento social (determinado pelo distanciamento físico e pelo confinamento), pela expectativa ou vivência de perda económica, pela dificuldade de elaboração da morte de familiares devido à atipia dos rituais fúnebres, pela difusão de informações falsas ou imprecisas, pelas reações de rejeição social a grupos de risco e paradoxalmente a técnicos de saúde, ou até mesmo pela zanga com aqueles que não assumem medidas preventivas e rejeitam uma posição de defesa de grupo. É verdade que o medo pode ser um poderoso aliado, uma emoção adaptativa, ao proteger-nos do perigo, mas quando é excessivo ou descontextualizado pode ser a causa de debilitantes perturbações de ansiedade. Pode, por exemplo, passar a dar demasiada relevância a detalhes insignificantes, sobrepondo-os aos bons momentos diários (perturbação de ansiedade generalizada); pode sentir um terror intenso de morrer ou de perder o controlo, sem gatilho identificável, que o leva a sentir medo de ter medo, resgatando-o no evitamento de locais públicos ou distantes da segurança do lar (perturbação de pânico com agorafobia); pode sinalizar o medo pelo corpo, com queixas físicas inexplicadas (perturbação de somatização) ou explicando as queixas físicas derivadas do medo com hipóteses de doença irreal (hipocondria); e até poderá tentar controlar o medo através de rituais aos quais se sente incapaz de resistir (perturbação obsessivo-compulsiva). 54 | +vida
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