saúde
FAMÍLIA
Como maximizar o seu potencial de saúde
Adotar hábitos saudáveis é essencial para prevenir doenças e melhorar a qualidade de vida. O acompanhamento médico regular promove a orientação e a adoção atempada de comportamentos que favorecem uma vida mais longa e saudável. Q ual é a receita para um estilo de vida saudável? Ainda que não exista uma fórmula perfeita, há pilares que nunca podemos perder de vista se queremos maximizar o nosso potencial de saúde, como ter uma alimentação diversificada. Filipa Miguel, especialista em Medicina Geral e Familiar no Hospital CUF Santarém, aconselha a “evitar a comida pré-confecionada e processada” e a escolher “alimentos frescos, cozinhados em casa”. Para a médica, um plano alimentar saudável e equilibrado baseia-se na combinação de carboidratos, proteína, gordura, fibras, vitaminas, minerais e água, intercalando as opções de alimentos. A prática regular de atividade física também é importante para a saúde, porém, ainda há quem fique de fora dos treinos e, nesses casos, Filipa Miguel aconselha a incorporar o movimento na rotina diária: “deixar o carro longe do local de trabalho e fazer o percurso a pé, subir escadas e fazer caminhadas”. A par de tudo isto, o stress , considerado pela Organização Mundial da Saúde como uma epidemia do século XXI, não pode ser menosprezado. Uma das formas de o prevenir é dormir bem, uma vez que “um sono de qualidade
Diabetes HÁBITOS SAUDÁVEIS AJUDAM A PREVENIR:
Obesidade
Doença pulmonar obstrutiva crónica Doença coronária isquémica
Ansiedade e depressão Doença renal crónica
Hipertensão arterial
Cancro
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